如何有效改善男性性功能障碍呢?

　　勃起功能障碍影响许多男性。勃起功能与许多因素有关。如果男性患有影响动脉的疾病和其他疾病,勃起功能也会受到影响。勃起功能障碍通常是由不良的生活方式选择引|起的。勃起和性生活可以通过积极改变生活方式来改善。如何有效改善男性性功能障碍呢?

　　1、定期运动

　　有氧运动可以改善勃起功能,因为勃起功能障碍通常是由阴茎的血流问题引起的。肥胖、糖尿病、 高胆固醇和血管疾病都会影响血流，导致勃起功能障碍的增加。每天慢跑15分钟可以起到很大的作用。

　　2、改善饮食

　　饮食和勃起功能障碍之间存在直接效果,改善饮食非常重要。由于勃起功能障碍的风险与心脏病、高血压和糖尿病直接相关,因此长期食用大量高度加工的食物不仅对健康有害,而且还会增加患勃起功能障碍的几率。选择正确的食物很重要。牡蛎富含锌,锌在睾丸激素的生产中起着关键作用。

　　3.戒烟戒酒

　　生活方式的选择是导致勃起功能障碍的另-一个重 要因素。吸烟和勃起功能障碍之间有很强的相关性,因为吸烟时进入血液的化学物质会干扰血液流动,导致动脉硬化。另一方面,酒精会降低大脑识别刺激的能力,干扰神经末梢,导致阴茎无法勃起或长时间勃起。

　　4.减少压力

　　压力和焦虑是由许多因素引起的,如人际关系、工作压力或经济问题。压力是勃起功能障碍的另-一个令人惊讶的原因,它阻止大脑向神经和肌肉发送信号,从而阻碍勃起。此外,随着时间的推移,长期压力会干扰整体健康,导致其他健康状况,影响勃起。

　　5.凯格尔练习

　　骨盆运动可以显著改善男性的性功能,如勃起功能障碍。锻炼盆底可以帮助恢复正常的勃起功能。凯吉尔运动是比较好的运动方式之一，有助于增强球海绵肌肉,这在使血液流向阴茎中起着重要作用。

　　如何有效改善男性性功能障碍呢?即使没有勃起功能障碍, 改善勃起的能力对男性的性生活和信心也非常重要。这里有几种增强勃起的方法。调整-些生活方式不仅可以帮助改善性功能,还可以改善健康的其他方面。